Funktionelle Gymnastik,
Stretching, Entspannung

Gezielte funktionelle gymnastische Bewegungsprogramme bilden die Grundlagen zur verbesserten Gelenk- und Muskelpflege, sind ein Geheimrezept bei allgemeinem Bewegungsmangel bis hin zur Optimierung des sportartspezifischen Trainings. Bei der Vielzahl an Publikation zu diesem Thema, fällt eine Orientierung relativ schwer. Vieles, was Jahrzehnte lang als selbstverständlich galt, wird heute kontrovers diskutiert. Wissenschaftliche Untersuchungen und eigene subjektive Sinneswahrnehmungen stimmen oft nicht überein. Unter Berücksichtigung der praktischen Erfahrungen, des Körpergefühls und des fachlichen Wissens werden im Unterricht die verschiedenen Sichtweisen betrachtet. Im Mittelpunkt stehen differenzierte und korrekte Bewegungsführungen, damit der größtmögliche Nutzen im Sport erzielt werden kann.

Inhalte:

Theorie/Praxis:

• Übergeordnete Ziele für einen gesundheitsorientierten Lebensstil
• Anatomische Grundlagen bezüglich Haltung und Bewegung
• Wirkungen des regelmäßigen Dehnens
• Darstellung der verschiedenen Dehnungsmethoden
• Kraft- und Beweglichkeitstests
• Funktionelle Trainingsprogramme für Hobby- und Spitzensportler
• Funktionelle/ Unfunktionelle Übungsbeispiele im Vergleich
• Körperwahrnehmungsschulung
• Gezielte Entspannungstechniken als erholungsfördernde Maßnahmen