Krafttraining, Methodik und Trainingsprinzipien

Kraftzuwachs ist eine wichtige Grundlage für die Leistungsoptimierung in den meisten Sportarten. Dazu gehört der Aufbau von Muskelmasse sowie eine Profilierung der Muskulatur und eine Körperformung. Die theoretischen Grundlagen bilden die Basis für umfangreiche Praxisbeispiele und Varianten aus dem Training. Inhalte:
 

• Theorien zum Muskelwachstum
• Theorien der Hypertrophie
• Allgemeine Belastungsparameter im Krafttraining
• Verschiedene Formen des Pyramidentrainings
• Exzentrisches Training
• HIT- vs. Volumentraining
• Trainingsprinzipien für Fortgeschrittene in Theorie und Praxis