Mobilisation
Unter Mobilisation versteht man die Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers oder einzelner Körperabschnitte bzw. Gelenke durch dynamische Bewegungen über die volle Bewegungsamplitude. Ziele der Mobilisation im Fitnesstraining:- Gelenkumgebende Muskulatur beweglicher machen
- Durchblutung der gelenkumgebenden Muskulatur verbessern
- Gelenkstrukturen und Muskeln aufkommende Belastungen vorzubereiten
- Erhaltung der Beweglichkeit
Passive Mobilisation: Ist Bewegungsförderung ohne Muskelaktivität und wird meistens durch einen Therapeuten vorgenommen. Dabei wendet der Physiotherapeut spezielle passive Mobilisationstechniken, z.B. aus der Krankengymnastik oder manuellen Therapie, an.
Aktive Mobilisation: Bewegungsabläufe, die ohne Unterstützung und ohne zusätzliche Widerstände durchgeführt werden. Dabei werden die Bewegungen langsam bis zügig und gleichmäßig über den vollen Bewegungsumfang durchgeführt. Die Übungen sollten 10–20-mal wiederholt werden. Kreiseln und/oder pendeln und sich dabei der maximalen individuellen Bewegungsamplitude annähern.
